BREATH TO PERFORM
Scopri come ottimizzare il rendimento in allenamento, la prestazione in gara ed il recupero post allenamento e post gara attraverso l'uso consapevole e mirato della respirazione.
A chi è rivolto questo Webinar?
Questo corso online è l'ideale per te se sei:
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un allenatore/istruttore di atletica e vuoi comprendere come predisporre al meglio l'atleta al focus dell'allenamento del giorno sfruttando in modo combinato al modello del workout of the day gli effetti circolatori, termoregolatori e sugli stati d'animo che la respirazione comporta e permette;
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un Personal Trainer o un preparatore atletico che vuole migliorare o approcciare ad un ulteriore strumento a disposizione del professionista;
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uno studente in scienze motorie alla ricerca di approfondimenti riguardo le metodologie utili ad ottimizzare le fasi che compongono una seduta di allenamento;
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un atleta e vuoi capire come ottimizzare il tuo allenamento e comprendere come migliorare la consapevolezza della più trasversale delle funzioni fisiologiche: il respiro.
UTILIZZA LA RESPIRAZIONE PER MIGLIORARE LA PERFORMANCE
Breath to perform - gli atleti più competitivi del mondo praticano esercizi respiratori,
Pre- warm up e post training, ma anche pre- recovery active session, pre- strenght training session, pre- manual therapy session ed in modo assolutamente programmato per il bisogno di:
FOCUS #1
Aumentare la concentrazione e la focalizzazione
ATTIVAZIONE #2
Aumentare il reclutamento di unità motorie durante il riscaldamento
CONTROLLO #3
Migliorare il controllo del corpo durante esercizi specifici ad alta intensità
RELAX #4
Migliorare il rilassamento e la vasodilatazione per permettere al terapista di esaltare le sue competenze
SONNO #5
Dormire meglio (primo fattore di recupero psico-fisico)
SERENITA' #6
Gestire ansia e paura pre gara ed eventi importanti
BREATH TO PERFORM
Scopri come ottimizzare il rendimento in allenamento, la prestazione in gara ed il recupero post allenamento e post gara attraverso l'uso consapevole e mirato della respirazione.
ISCRIVITIIL TUO INSEGNANTE
Dott. Guglielmo Formichella
Guglielmo Formichella (classe 1982) è il responsabile della valutazione delle abilità motorie, del controllo motorio e delle capacità di performance degli atleti presso KinesioCenter (centro di riabilitazione sportiva e preparazione atletica a Salerno).
E' da ragazzino appassionato di sport e curioso di capire cosa permette agli sportivi di realizzare prestazioni eccezionali nei vari sport. Pratica nuoto durante l'infanzia ma resta folgorato dall'atletica leggera grazie ai giochi della gioventù prima negli anni delle scuole medie inferiori ed ai giochi sportivi studenteschi negli anni del liceo. Gareggia nel mezzofondo regionale con partecipazioni ai Campionati Italiani di Società fino ai 26 anni e durante i 12 anni di attività agonistica conosce e stringe rapporti di amicizia con responsabili del settore tecnico e sanitario della FIDAL e con atleti con i quali poi inizia a collaborare da professionista già dagli anni dell'Università, iniziando a fare esperienza sul campo durante lo studio delle scienze motorie prima, della fisioterapia poi e poi ancora della terapia manuale e neuroscienze.
Anche grazie ad un'internship in UK presso l'Università di Birmingham si specializza in valutazione funzionale dell'atleta con attenzione particolare agli aspetti cardio-vascolari che interagendo con i sistemi energetici cui l'atleta è adattato permettono oppure limitano la performance.
Conosce Andrea Barbotti e ilCoach nel 2020 grazie ad un atleta del circuito ONAIR ed a Maurizio Cito e da quel momento si lega ai progetti con orgoglio, gratitudine e soddisfazione.
Impegnato nella preparazione di atleti anche di livello internazionale, consulente del centro di riatletizzazione sportiva KinesioCenter di suoi amici e colleghi di se dice di essere fortunato e desideroso di imparare cose nuove.
Il suo motto è "Per ardua ad alta".
Breath to perform - gli atleti più competitivi del mondo praticano esercizi respiratori pre- warm up e post training
PROGRAMMA DEL CORSO
In questo corso il Dott. Guglielmo Formichella ti spiegherà nel dettaglio:
- Respirazione: perchè è la più trasversale delle funzioni fisiologiche, i parametri respiratori e le loro relazioni con FC / PA / PV / sistema endocrino e SNA con incidenza su stati d'animo e rilascio ormonale; la pressione addominale e pelvica, la pressione toracica e cranica e come queste condizionano la core stability e l'azione degli arti superiori ed inferiori.
- Anatomia e fisiologia del respiro: il controllo nervoso del respiro, le caratteristiche dei muscoli respiratori e la loro fisiologia, la biomeccanica del respiro, come i muscoli respiratori rispondono e si adattano in acuto ed in cronico agli stimoli dell'allenamento in virtù del controllo motorio sport specifico che il soggetto mostra, Optimal e Sub-Optimal Apposition Zone, Breathing Patterns.
- Relazione tra respirazione e movimento: Locomotor Respiratory Coupling, Pistone Viscerale, Esercitiamoci in diretta.
- Oxygen Uptake: l'equilibrio necessario tra bisogno di O2 per l'omeostasi dell'organismo ed equilibrio ematico tra O2 e CO2, tra richiesta funzionale per le specialità di potenza e il vantaggio / svantaggio tecnico / coordinativo di sa o non sa coordinare gesto e respiro.
- Respirare per allenare la forza - sovraccarichi: relazione tra oxygen uptake modello cinetico dell'esercizio - reclutamento di unità motorie - carico esterno - ROM - velocità di movimento - ripetizioni e serie.
- Esempi pratici ed esercizi guidati: differenze correlate al gesto ed all'intensità, relazione tra oxygen uptake e vasodilatazione / vasocostrizione nei muscoli periferici negli sport di potenza (ed effetti sul focus dell'allenamento).
- Allenamento dei muscoli respiratori: valutare l'allievo per identificare l'approccio.
- Allenare la forza dei muscoli respiratori e vantaggio sull'apprendimento tecnico degli esercizi specifici ed aspecifici negli sport di potenza ed incremento del rendimento specifico. Esercitiamoci insieme.
- Allenare la potenza dei muscoli respiratori e vantaggio sull'apprendimento tecnico degli esercizi specifici ed aspecifici negli sport di potenza ed incremento del rendimento specifico. Esercitiamoci insieme.
COSA IMPARERAI?
Con BREATH TO PERFORM imparerai:
- che il modo col quale respiriamo è diverso per ognuno e quanto è importante per la performance;
- quali tipologie di allenamento respiratorio permettono di migliorare la performance;
- cosa dice la ricerca scientifica riguardo la pratica di esercizi respiratori;
- gli strumenti metodologici alla base delle pratiche respiratorie.