Strategie attuali nell'allenamento dello sprint.
Accelerazione e partenza dai blocchi
Scopri come migliorare l'accelerazione dei tuoi atleti con questo corso teorico-pratico
Brescia | 15 Aprile 2023
Solo 15 posti disponibili!
#1 TEORIA
I punti chiave per un'Accelerazione efficace e veloce
#2 WARM UP
Riscaldamento ottimale per la fase di accelerazione
#3 ANDATURE
Drills ed esercitazioni utili per migliorare l'accelerazione del tuo atleta.
#4 PERIODIZZAZIONE
Linee guida di periodizzazione, pianificazione e programmazione
Testimonianze:
Sono davvero contenta di aver partecipato al Vostro corso sull'accelerazione.
È stato molto interessante; sto già mettendo in pratica alcune cose che ho appreso e spero di poter utilizzare presto anche alcuni strumenti innovativi che non conoscevo e che i Vostri tecnici, Andrea e Andrea, hanno esposto con molta competenza, entusiasmo e passione.
È stata un'occasione di arricchimento, una bella esperienza che spero di poter ripetere presto. Grazie!!
Franca Pilia (Sardegna)
Per chi è questo corso?
Sei un allenatore e vuoi scoprire nuove strategie ed esercitazioni per migliorare l'accelerazione dei tuoi atleti!
Sei un atleta e vuoi imparare nuove drills ed esercizi per ottimizzare l'accelerazione e l'uscita dai blocchi!
Sei uno studente di scienze motorie e vuoi dare un senso pratico a quanto studiato nel tuo percorso accademico
Migliora l'accelerazione!
Migliora le tue conoscenze sulla fase di accelerazione e sull'uscita dai blocchi imparando nuove esercitazioni utilizzate dai migliori coach del mondo!
Solo 15 posti disponibili!
Il tuo insegnante:
Andrea Dell'Angelo
Sprint&Hurdles Coach
Andrea è un Allenatore di Atletica Leggera specializzato in sprint e ostacoli.
Si è laureato in Scienze Motorie con la tesi di Laurea "La Pliometria nell'allenamento dello sprinter".
Fondatore del sito ilCoach.net e Presidente dell'associazione ilCoach.net ASD
E' stato collaboratore del settore tecnico di Fidal Lombardia per 8 anni, prima come collaboratore del settore velocità e poi del settore ostacoli, lavorando con numerosi atleti Lombardi che poi hanno raggiunto l'atletica d'élite.
Collabora con diverse società Lombarde tra le quali l'Atletica Brescia (4 volte Campionessa d'Italia) e il CUS Pro Patria Milano.
Ha collaborato con diversi allenatori, preparatori atletici e ricercatori Nazionali ed Internazionali come Andrea Uberti, Alessandro Vigo, Marco Airale, Pablo Ayala, Carlo Buzzichelli, Alberto Barbera, Ryan Freckleton, Tommaso Finadri, Marco Orsenigo, Andrea Monte.
Si è formato con i migliori enti di formazione riguardo lo sviluppo delle performance per l'atletica leggera e dello sprint come Altis, JustFlySport, ISCI, 4Move, IFAC, SpeedWorks Training e SportSmith.
Ha allenato diversi atleti che hanno vestito la maglia della Nazionale Juniores nei 400 metri piani, la Campionessa Italiana Under 20 Indoor e Outdoor nei 400 metri ad Ancona Grosseto 2021 Alexandra Almici (Bronzo Europeo e Mondiale nella 4x400 a Nairobi e Tallin 2021) e il pluricampione Italiano nella Staffetta 4x400 Andrea Blesio (con la maglia del CUS Pro Patria Milano)
È stato responsabile degli sprint nei raduni Internazionali de ilCoach a Barcellona, Tenero, Formia, Celle Ligure, Misano Adriatico e Manerba del Garda
Questa giornata di formazione-allenamento ti interesserà e ti sarà molto utile se:
- vuoi scoprire come migliorare l'accelerazione e l'uscita dai blocchi e scoprire le strategie di allenamento per questa fase dello sprint;
- vuoi imparare nuove esercitazioni per ottimizzare e rendere più efficace ed efficiente la tua tua fase accelerativa
- vuoi scoprire come corrono l'accelerazione i migliori sprinter del mondo;
- vuoi migliorare le tue conoscenze sull'fase di accelerazione e l'uscita dai blocchi, imparando nuove esercitazioni;
- vuoi comprendere i punti chiave di una buona fase di accelerazione;
- vuoi scoprire quali sono le migliori esercitazioni per migliorare l'uscita dai blocchi;
- vuoi imparare come impostare un corretto riscaldamento con focus sulla fase di accelerazione!
Cosa faremo a questo corso?
Questo è il programma dettagliato di questa giornata dedicata alla fase di accelerazione ed uscita dai blocchi:
- TEORIA DELL'ACCELERAZIONE: Le 3 fasi della partenza dai blocchi, Le 3 tecniche di partenza: pro e contro!, Cosa guardare in una partenza dai blocchi!, I principi biomeccanici di una buona accelerazione, I prime movers dell'accelerazione e come variano in base alla velocità!, Il concetto di "torque" nell'accelerazione, Progressione didattica a lungo termine: quali obiettivi porsi?
- VMAX WARM UP (In Pista): Riscaldamento ottimale per l'accelerazione
- ANDATURE FASE ACCELERAZIONE (In Pista): Drills e andature per l'accelerazione in base a cosa vogliamo insegnare (spingere dai blocchi, richiamo basso del piede, avanzamento COM, movimento arti inferiori, dynamic switch)
- PERIODIZZAZIONE E PIANIFICAZIONE: Quanto allenare le accelerazioni? Linee guida di periodizzazione e pianificazione
Dove si terrà il corso:
Il corso si terrà sabato 15 Aprile dalle 10:30 alle 17:30 con 1h30' di pausa pranzo. La teoria si svolgerà dalle 10:30 alle 12:30 presso la sede operativa de ilCoach in Via Sostegno 28b a Brescia. La pratica sarà svolta dalle ore 14:00 alle 17:30 sulla pista di Atletica della città di Brescia "Calvesi" . Ritrovo per l'accredito dalle ore 9:45 presso la sede.
