ALLENARE LA FORZA NEI 400 METRI

 

Corso sull'allenamento della forza e della potenza per i velocisti prolungati!

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PROGRAMMA DEL CORSO 

  1. La piramide delle priorità nell'allenamento in atletica leggera
  2. Periodizzazione e pianificazione dell'allenamento della forza per i 400 metri
  3. L'esperienza con Vladimir Aceti
  4. L'utilizzo del Velocity Based Training
  5. L'utilizzo degli Sprint contro resistenza e assistiti (1080 motion)
  6. Divisione degli stimoli allenanti
  7. Monitoraggio dell'atleta
  8. Conteggio e gestione dei volumi

SVILUPPARE LA FORZA SECONDO IL MODELLO PRESTATIVO!

Come sviluppare correttamente forza e potenza per i 400 metri

Dall'analisi del modello prestativo:

  • Come allenare correttamente la forza e potenza
  • Ottimizzare le performance in competizione

PERIODIZZAZIONE #1

Come periodizzare, pianificare e programmare al meglio l'allenamento della forza di un 400ista

SPRINT RESISTITI #2

Come allenare la forza specifica con gli sprint contro resistenza ed assistiti (1080 motion)

VBT TRAINING #3

Utilizzo del Velocity Based Training per migliorare, ottimizzare e monitorare al meglio l'allenamento della forza 

MONITORAGGIO #4

Come monitorare correttamente i parametri allenanti e il miglioramento delle performance dell'atleta

STIMOLI #5

Divisione corretta degli stimoli allenanti per permettere un corretto sviluppo delle abilità biomotorie 

INTEGRAZIONE #6

Integrazione corretta degli allenamenti di forza e potenza con gli allenamenti specifici in pista!

IL TUO INSEGNANTE

Marco Orsenigo 

  • Laurea in Scienze Motorie (BSc)
  • Sport Strength Coach - ISCI
  • Speed & Conditioning Specialist - ISCI
  • VBT Expert - BEAST
  • Internship al centro Olimpico di Atletica leggera, Havana CUBA
  • S&C Coach Vladimir Aceti e Elena Bellò
  • Assistant Coach S&C Giorgio Petrosyan
  • Co-Founder ULTRA

Ottimizza lo sviluppo di forza e potenza per i 400 metri 

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PER CHI E' QUESTO CORSO?

Questo corso online è l'ideale per te se:

  • sei un allenatore di atletica leggera e vuoi imparare nuove strategie per migliorare la forza e potenza per i 400 metristi
  • sei un allenatore e vuoi capire quanto è importante lo sviluppo della forza per i velocisti prolungati;
  • sei un atleta e vorresti migliorare le tue conoscenze sull'allenamento della forza per la tua disciplina; 
  • sei un preparatore atletico e vuoi imparare nuove competenze riguardo l'allenamento di una disciplina altamente lattacida come i 400 metri;
  • sei uno studente e vuoi dare un senso pratico ai tuoi studi con numerose applicazioni pratiche e spunti interessanti da utilizzare sul campo

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