SPEED
WARMUP

 

Ottimizza il riscaldamento per lo sprinter

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A chi è rivolto questo corso?

Questo corso online è l'ideale per te se sei:

  • un allenatore/istruttore di atletica e vuoi ottimizzare e aggiornare il warm up che proponi ai tuoi atleti
  • un Personal Trainer o un preparatore atletico che vuole migliorare le proprie conoscenze riguardo le tecniche ottimali di riscaldamento
  • uno studente in scienze motorie alla ricerca di approfondimenti e pratiche sulla fase di riscaldamento ottimale
  • un atleta e vuoi capire come migliorare il tuo riscaldamento, per aumentare le tue performance e prevenire gli infortuni

L'IMPORTANZA DI UN CORRETTO RISCALDAMENTO

Se sei in allenatore o un atleta saprai bene che è fondamentale impostare una corretta fase di riscaldamento per:

  • Ottimizzare le performance in gara e in allenamento;
  • Prevenire gli infortuni
  • Analizzare il gesto motorio e la postura dell'atleta

Capita spesso di vedere atleti che, ancora oggi, impostano il loro riscaldamento con una lunga sessione di corsa, qualche esercizio di stretching statico 2 esercizi di skip.

Questa non sembra essere la strategia ottimale.

Effettuare una corretta fase di riscaldamento significa:

TEMPERATURA #1

Alzare la temperatura corporea e muscolare

ATTIVAZIONE #2

Attivare la muscolatura, in particolare i prime movers;

MOBILITA' #3

Mobilizzare in modo specifico le articolazioni;

SISTEMA NERVOSO #4

Attivare il SNC per lo stimolo successivo (gara o allenamento)

FOCUS #5

Focalizzare l'attenzione su aspetti tecnici importanti per la gara/allenamento

SVILUPPO #6

Costruzione nel tempo di una capacità di lavoro utile alla performance e al recupero

OTTIMIZZA IL RISCALDAMENTO

Il corso "Speed Warm Up” di Alessandro Vigo è pieno di esercizi utili, di tasselli e di “pietre” che ti possono fornire gli strumenti concreti per dare corpo al tuo progetto

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IL TUO INSEGNANTE

Alessandro Vigo 

Alessandro è Allenatore di Atletica Leggera specializzato nelle discipline veloci piane e ad ostacoliCertificed Personal Trainer (CPT), Certified Strength & Conditioning Specialist (CSCS), Registered Strength & Conditioning Coach (RSCC*D) e Istruttore Eleiko Lv.1 per il sollevamento pesi.

Esperienze in tutto il mondo come allenatore: in Cina (nuoto), Kuwait (Kuwait Athletics Federation), USA (internship presso Altis, a stretto contatto con Dan Pfaff, Stuart Mc Millan e Andreas Behm, ha l’onore di lavorare a fianco di atleti del calibro di Andre De Grasse, Ameer Webb, Ella Nelson, Queen Harrison e Aries Merritt tra gli altri), Spagna e Italia.

Attualmente Head Coach di Scirocco T&F, accademia internazionale di atletica situata in Andalusia (ES) ed allenatore personale degli ostacolisti azzurri Hassane Fofana e Elena Maria Di Lazzaro.

E' stato relatore per le 3 edizioni del “Corso sull'allenamento della velocità - Strategie attuali nell'allenamento dello sprint” tenutosi a Desenzano, Formia e Nave, delle due edizioni del corso "Utilizzo del traino e sviluppo dell’accelerazione" tenutosi entrambe le volte a Parma e del corso "Allenare gli ostacoli alti" tenuto a Manerba del Garda e organizzati dalla nostra associazione.

SPEED WARM UP è corso online per approfondire, consolidare e perfezionare le tue conoscenze riguardo riscaldamento ottimale per gli atleti che sprintano o saltano.

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PROGRAMMA DEL CORSO 

Nel dettaglio in questo webinar Alessandro ti spiegherà come impostare una corretta fase di riscaldamento con esercitazioni di:

  • Basic Taps;
  • Mobility Drills
  • Running Drills;
  • Trunk Activation & Mobility
  • Starting Technique

Come creare la corretta sequenza di esercitazioni in base all'obiettivo della seduta di allenamento

COSA IMPARERAI?

Con SPEED WARM UP imparerai:

  • ad impostare una corretta fase di riscaldamento;
  • varie esercitazioni utili ad ottimizzare il tuo Warm Up e la sequenza con la quale proporle;
  • che cosa fare passo-passo, per progettare il tuo piano di riscaldamento in base anche al tipo di allenamento specifico
  • come modulare il tuo Warm Up prima di una gara
  • come modificare le varie fasi in base agli obiettivi del tuo allenamento;

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