MINIMUM EFFECTIVE DOSE
Come programmare l’allenamento della forza con un approccio razionale, efficace e sostenibile
🎯 Cosa imparerai in questo corso?
Allenare la forza non significa semplicemente aggiungere lavoro.
Significa capire quanto stimolo serve, quando inserirlo e come renderlo compatibile con il resto del programma.
Questo webinar nasce per aiutarti a ragionare in modo più chiaro su:
Qual'è la dose minima efficace per ottenere adattamenti significativi
Programmare la forza in modo efficace senza accumulare volume inutile
Come gestire volume e intensità nel corso della stagione
Come applicare questi principi sia negli sport individuali sia di squadra
Visione pratica, razionale e scientificamente fondata della programmazione della forza
Non sempre fare di più è meglio
Il tuo insegnante in questo Webinar
Antonio Squillante
Antonio Squillante ha oltre 15 anni di esperienza nel mondo della preparazione atletica, maturata in sport individuali e di squadra, dal football americano all’atletica leggera.
Attualmente è:
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docente presso la California State University di Long Beach
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ricercatore presso il Clinical Exercise Research Center (CERC) della University of Southern California, Los Angeles
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Direttore Scientifico IEPA – Istituto di Eccellenza nella Preparazione Fisica
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preparatore atletico dei velocisti della Nazionale americana di ciclismo su pista
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membro del Board of Directors della NSCA
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Direttore Accademico del Corso di Laurea in Preparazione Atletica al Setanta College, il primo corso di laurea in Italia riconosciuto dalla National Strength and Conditioning Association (ERP)
La sua esperienza unisce ricerca, insegnamento universitario e lavoro sul campo ad alto livello, offrendo una prospettiva concreta e aggiornata sulla programmazione della forza.
Quanto allenamento serve davvero per migliorare?
Questo webinar ti aiuterà a rispondere a questa domanda con maggiore precisione, dandoti criteri più solidi per programmare la forza, ottimizzare il carico e costruire un lavoro più efficace e sostenibile nel tempo.
Il programma del corso
Durante il webinar verranno affrontati i seguenti temi:
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Il concetto di minimum effective dose: definizione e significato pratico
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Applicazioni del principio nell’allenamento della forza
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Programmazione della forza per atleti di diversi livelli
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Gestione di volume e intensità nel breve, medio e lungo periodo
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Modelli di periodizzazione applicati alla preparazione atletica
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Minimum effective dose e sviluppo dell’atleta di alto livello
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Applicazioni pratiche negli sport individuali e di squadra
Cosa include il tuo accesso al corso
🎥 Registrazione del webinar disponibile
📑 Slide complete in PDF
🔁 Accesso on-demand per 12 mesi
🏋️ Applicazioni pratiche per l’allenamento
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Quota di iscrizione Tesserati ilCoach
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90' Corso Online (60' lezione + 30' Q&A)
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Applicazioni pratiche
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