Avviamento al salto triplo: didattica dei balzi alternati
Jan 21, 2016Iniziamo oggi a presentare un possibile percorso di avviamento alla specialità del salto triplo. Le esercitazioni sono organizzate perché il gesto specifico venga conosciuto e appreso precocemente nella sua globalità : questo aiuta sia sul piano motivazionale sia su quello tecnico, in un continuo rimando tra analiticità e globalità , tra didattica e tecnica.
Prima di utilizzare queste esercitazioni, consigliamo di dedicare tempo a: didattica dei balzi (esercitazioni di rimbalzo) e andature d'impulso (passo stacco e passo saltellato).
La linea guida resta l'apprendimento e il perfezionamento del salto triplo attraverso i multi-balzi, ma anche — aspetto peculiare di questo percorso — attraverso il collegamento tra corsa e sequenze di multi-balzi.
Pur non trattandosi di un intervento specificamente dedicato alla prevenzione, restano principi irrinunciabili per la maturazione del talento: superfici adeguate a ridurre l'impatto a terra, ricerca del controllo del movimento, corretta acquisizione tecnica, e una pianificazione pluriennale delle competizioni che rispetti multilateralitĂ e progressiva specializzazione.
Video 1: la progressione dei balzi alternati
I balzi alternati sono a tutti gli effetti un'esercitazione di pliometria, utile anche nella preparazione fisica di altre specialitĂ dell'atletica e di numerosi altri sport, di squadra e non.
Nei prossimi video della serie: la progressione del balzo successivo, l'apprendimento della sequenza specifica (ritmica del triplo) fino al salto globale, esercitazioni sul materassone del salto in alto, il collegamento tra corsa e sequenze di multi-balzi, il salto triplo completo con commento tecnico, e la prima esperienza di salto triplo per un giovanissimo alle prime armi.
Nel video era all'opera l'atleta Stefano Magnini (classe 1988, personale di 16,55 m), secondo agli assoluti 2015, nove volte finalista e quattro volte sul podio, tre titoli italiani universitari e maglia della nazionale assoluta.
A cura di Giuseppe Balsamo.
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