Come insegnare il salto in alto a scuola media (tecnica Fosbury)

Una progressione in 4 video per avvicinare gradualmente gli studenti di scuola media al salto in alto in stile Fosbury-flop.

1. Cadere in basso, rimbalzare, saltare in alto, saltare lontano

Il primo video presenta le esercitazioni per costruire i prerequisiti del salto in alto: saper cadere in basso, saper rimbalzare, saltare superando attrezzi in elevazione e in estensione. I valori fondamentali sono l'equilibrio in fase di volo, il controllo della postura, la capacità di stacco e l'abilità nell'ammortizzare la ricaduta. Il lavoro è proposto come circuito a stazioni, con tutti gli allievi coinvolti contemporaneamente — anche i meno abili.

2. Le basi di pre-acrobatica

Il secondo video propone una sequenza di esercizi di pre-acrobatica generale e specifica, indispensabile prima di affrontare un gesto come il Fosbury — caratterizzato da volo e ricaduta con la schiena rivolta al terreno. Particolare attenzione va data alla caduta all'indietro: programmare questo lavoro prima del gesto tecnico è importante anche sotto il profilo della sicurezza.

3. Salto frontale, sforbiciata, Fosbury-flop

Il terzo video mostra una progressione didattica che parte dal salto frontale, passa per le sforbiciate con rincorsa diagonale e in curva, e arriva al Fosbury-flop. La scelta del piede di stacco avviene dopo aver proposto le sforbiciate da entrambi i lati, confermata dall'esercitazione di stacco con arrivo in piedi dopo la rotazione. L'uso di segnaletica a terra aiuta ad acquisire i punti chiave: traiettoria della rincorsa in curva e posizione di stacco rispetto al piano dei ritti.

4. Organizzare il lavoro con l'intera classe

L'ultimo video propone l'organizzazione del lavoro con l'intera classe, usando asticelle didattiche per garantire continuità, con largo spazio ai salti con arrivo in piedi su tappetini duri o materassone — perché a scuola il Fosbury viene spesso interpretato dai ragazzi come un semplice "tuffo di schiena". Il gesto affascina per la sua attualità e per la componente acrobatica, ma è importante richiedere esecuzioni che valorizzino davvero il salto in elevazione.

Nel triennio delle medie si possono dedicare 4-5 lezioni annue al salto in alto: al termine del percorso gli allievi conoscono la tecnica frontale, le sforbiciate (rincorsa in curva e diagonale), lo scavalcamento ventrale e il Fosbury. Ogni ciclo annuale si chiude con una verifica-gara con asticella vera, che permette di provare l'esperienza reale del valicamento.