Didattica: salto triplo su materassone
Feb 10, 2016In questo video proponiamo una serie di esercitazioni per il salto triplo svolte sul "materassone" del salto in alto — un ottimo spunto per un avviamento ludico alla specialità, anche con i più giovani.
Del resto, quando i ragazzi vedono un materassone a disposizione, corrono e "ci saltano sopra" istintivamente: questa proposta sfrutta proprio quella reazione spontanea per avvicinarli al triplo.
Consigliamo, come nel video, di usare un piano rialzato per facilitare l'esecuzione dell'hop. Va sottolineato il recupero dell'arto di spinta, qui particolarmente accentuato per la necessità di "salire" sul materassone, nettamente più alto rispetto al punto di stacco.
Prima di proporre questa esercitazione, consigliamo di aver già lavorato su:
- Didattica dei balzi — esercitazioni di rimbalzo
- Andature d'impulso — passo stacco e passo saltellato
- Didattica dei balzi alternati
- Didattica dei balzi successivi
- Didattica della ritmica specifica del triplo
Nel video era all'opera l'atleta Stefano Magnini (classe 1988, personale di 16,55 m), secondo agli assoluti 2015, nove volte finalista e quattro volte sul podio, tre titoli italiani universitari e maglia della nazionale assoluta.
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